ورزش‌های آبی که کالری سوزی بالایی دارند

در فصل تابستان معمولا افراد رغبت بیشتری به انجام ورزش‌های آبی دارند. ورزش‌های آبی به کالری سوزی کمک می‌کنند و نیاز به استقامت بیشتری دارند.

 به نقل از سایت chicanol، ورزش‌های آبی برای افراد در هر سنی مناسب هستند. می‌توانید این ورزش‌ها را با سرعت بالا انجام دهید و هر حرکت را ۲ تا ۵ دقیقه ادامه دهید.

ورزش‌های آبی موثر در کالری سوزی عبارتند از:

۱- پیاده‌روی سریع در آب

در استخری که آب آن تا کمر شما باشد ۱۵ قدم به جلو و ۱۵ قدم به عقب بردارید. در همین انجام این کار تعادل و حالت بدن را حفظ کنید.

۲- بلند کردن پا:

در حالی که در استخر ایستاده‌اید، زانو را بالا بیاورید و به سینه نزدیک کنید این کار را به مدت ۲ دقیقه و با بیشترین سرعتی که می‌توانید انجام دهید.

۳- پا زدن در آب:

در کنار دیواره استخر بایستید. پاها را از عقب دراز کنید و با بیشترین سرعتی که می‌توانید پا بزنید.

۴- پرش پروانه:

همان طور که در خشکی این پرش را انجام می‌دهید در آب نیز بپرید و پاها و دست‌ها را از هم باز کنید و بعد ببندید. این حرکت در آب کالری زیادی می‌سوزاند.

۵- شنا:

شنا ورزشی قلبی – عروقی و استقامتی است. این ورزش کالری سوزی بالایی دارد.

تعادل در آب:

بر روی یک پا بایستید و به جلو و عقب عقب خم شوید. این حرکت به افزایش قدرت عضلات کمک می‌کند.

Print Friendly, PDF & Email